Az Kalorili: Muzlu Chia Puding Tarifi

Az Kalorili: Muzlu Chia Puding Tarifi

Yemek.com'u kaydedin, denenmiş, tam ölçülü tarifleri kaçırmayın.

Günlük lif ihtiyacını karşılamak bu tatlının işi. Vücudu toksinlerden arındırmaya yardım etmek, enerjik ve tok tutmak ise diğer meziyetleri. Bitmedi. Protein ihtiyacı karşılıyor, bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek oluyor kendileri. Bu minik mucizenin ismi hiç şüphesiz chia tohumu.

Durur muyuz? İçinde chia tohumları olan yumuşacık bir puding yaptık tabii hemen. Un yok, şeker yok, yağ yok. Pişirme derdi desen, o da yok. Hafiflik var, sağlık var bu tarifte. Pudingi hazırlarken soya sütü, pirinç sütü gibi sütler kullanabilirsiniz. Pudinginizi tatlandırmak için agave, akçaağaç şurubu gibi ürünleri de tercih edebilirsiniz.

Sütten başka beyazı olmayan, içine rafine şeker girmeden hazırlanan muzlu chia pudingi tarifimiz şu sloganları atıyor: O form korunacak, o kilolar verilecek!

Ege Şahin

Ege Şahin

EDİTOR

Yemek.com Editörü / Pasta Şefi / Dünyayı gezerken yeni lezzetlerin peşindeyim.

Muzlu Chia Puding Kalorisi Ne Kadar: 1 adet için 89/kcal

KAÇ KİŞİLİK

3 porsiyon

HAZIRLAMA SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

Yemek.com EditörüBu tarif yemek.com editörü tarafından hazırlandı.

Malzemeler Muzlu Chia Puding Tarifi İçin Malzemeler

  • 2 su bardağı süt
  • 6 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 adet muz
  • 1 yemek kaşığı bal

Üzeri için:

  • 1/2 adet muz
  • 1 tutam chia tohumu
  • 1 tutam nane yaprağı

Püf noktası Muzlu Chia Puding Tarifinin Püf Noktası

Bal oranını damak zevkinize göre azaltıp ya da arttırabilirsiniz. Badem sütü ya da bitkisel bazlı sütlerle de hazırlayabilirsiniz.

Yapılış Muzlu Chia Puding Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Muzlu chia puding için bir kabın içine sütü, chia tohumlarını ekleyin ve güzelce karıştırın. Üzeri hava almayacak şekilde dolapta chia tohumları sütü çekip, jel kıvamı alana kadar en az 30 dakika bekletin.
    Yapılış - 1. Adım
  2. Kıvam alan pudingi çıkarıp içerisine bal ilave ederek karıştırın. Muzu iyice ezin ve pudingin içine ekleyin.

    Yapılış - 2. Adım
  3. İyice karıştırın, dilerseniz blendardan geçirin. Servis kuplarınıza ya da kaselerinize hazırladığınız pudingleri eşit bir biçimde paylaştırın.

    Yapılış - 3. Adım
  4. Üzerini muz dilimleri ve nane yapraklarıyla süsleyerek servis edebilirsiniz. Muzlu chia puding hazır! Afiyet olsun.
    Yapılış - 4. Adım

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

3.8

50.000 TL krediniz Enpara'da!

50.000 TL krediniz Enpara'da!

Az Kalorili: Muzlu Chia Puding Tarifini Deneyenlerin Yorumları

17
Metin veya görsel ekleyin. (0)
  • Lalelibir

    Lalelibir 18 Haziran 2025 13:26

    Yulaf sütü ile yaptım bal yerine pekmez koydum güzel hafif bi tatlı
    • Yemek.com

      Yemek.com 18 Haziran 2025 13:45

      Elinize sağlık, afiyetler olsun 🍓
  • Yemek.comKullanıcısı13

    Yemek.comKullanıcısı13 3 Temmuz 2024 14:32

    89 kalori olduğuna emin misiniz ben Chat Cbt ye sodun 134 kalori dedi
  • Yemek.com Kullanıcısı

    Yemek.com Kullanıcısı 4 Mart 2024 15:54

    2 su bardağı süt derken bardak ölçüsü ne olacak?
    • Yemek.com

      Yemek.com 5 Mart 2024 06:55

      400 ml sütten bahsediyoruz. :)
  • akrks

    akrks 16 Eylül 2023 08:59

    Merhabalar, tarif güzeldi teşekkür ederiz. Bir ufak yorum; chiaların şişmesi için yarım saat yeterli değildi, 4-5 saat bekledikten sonra istenilen jel kıvamına geldiler.
    • Yemek.com

      Yemek.com 18 Eylül 2023 06:25

      Yorumunuz için teşekkürler!
  • nurusch

    nurusch 11 Mart 2021 11:19

    Maalesef tarifi hazırlarken talihsiz bir kaza geçirdi blenderim😣ortalık battı blender kırıldı 😔tarifi listeden sileceğim ve misafirlere baklava ikram ediceğim☹️üzgünüm
    • Neşe Ümit Tan

      Neşe Ümit Tan 12 Mart 2021 07:05

      Böyle bir durumla karşılaştığınız için üzgünüz, blenderların kendilerine özel bir hazneleri mevcut. Bu hazneyi kullanarak hazırlarsanız daha iyi bir kontrol sağlayabilirsiniz.
  • Rümeysa Orhan

    Rümeysa Orhan 2 Ocak 2021 12:14

    Vanilya için şeker vanilin kullansak olur mu?
    • frdvsklnc

      frdvsklnc 20 Nisan 2024 08:27

      Yanlış yere yazdınız sanırım tariftr vanilya yok zaten 😂
  • melozcelebi

    melozcelebi 3 Haziran 2020 07:56

    normal süt kullansak olur mu?
    • Neşe Ümit Tan

      Neşe Ümit Tan 4 Haziran 2020 06:40

      Tabii ki dilerseniz hayvansal sütlerle de hazırlayabilirsiniz.
  • İpek Tuğçe Vural

    İpek Tuğçe Vural 16 Mayıs 2020 12:24

    diyet bi tarif olduğu için tatlılığı az tabi, ben de ekstra bal eklemedim. fakat muz miktarı bana az geldi 1 muz daha koydum. badem sütü yapmıştım, ondan kalan badem posasını da kullandım. fena olmadı teşekkürler
  • Armağan Güngör

    Armağan Güngör 20 Ekim 2017 06:49

    bal yerine akçaağaç şurubu veya üzüm - dut pekmezi ile yapılabilir. Hatta bunlar çok daha fazla bir lezzet verecektir eminim
  • Ezgi Özbucak

    Ezgi Özbucak 13 Eylül 2017 09:57

    Bal vegan mı? Lütfen dikkatli olun biraz ve vegan tarifleri form korumak sloganoyla değilde SÖMÜRÜSÜZ sloganıyla yazsanız belki daha iyi olabilir.