10 dakikada sağlıklı, pişman etmeyen pofuduk glutensiz pankek karşınızda. Olgun bir muzla tatlandırılmış, kabarık, lezzet garantili ve çok pratik bir pancake tarifi.
Glutensiz Pankek Kalorisi Ne Kadar:
1 adet için
114/kcal
1 adet için;
5 gram protein
15 gram karbonhidrat
4 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve
ölçülere
göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı
tavsiye ederiz.
KAÇ KİŞİLİK
12 adet
HAZIRLAMA SÜRESİ
10 dakika
PİŞİRME SÜRESİ
20 dakika
Glutensiz Pankek Tarifi İçin Malzemeler
1 adet olgun muz
123 gram badem sütü ((ya da normal süt))
4 adet yumurta
256 gram badem unu ((yoksa yulaf ezmesini robottan geçirilip un haline getirip kullanılır))
5 gram kabartma tozu
1 tutam tuz
5 gram vanilya
5 gram Hindistan cevizi yağı ((yoksa zeytinyağı))
1 yemek kaşığı chia tohumu ((arzuya göre))
1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı ((tavayı yağlamak için))
Glutensiz Pankek Tarifinin Püf Noktası
Pişirme işlemini yaparken tavanızın çok sıcak olduğundan emin olun. Pankek harcını döktükten sonra üzerinde hava kabarcıkları oluşana kadar bekleyin. Bir spatula yardımı ile ters çevirin. Böylece pofuduk pankekler elde etmiş olacaksınız!
Glutensiz Pankek Tarifi Nasıl Yapılır?
Bütün malzemeler robottan geçirilir.
Tavayı iyice ısıtın. Hindistan cevizi yağını fırçayla sürün.
Pankek harcından tavaya dökün, üst yüzeyinde kabarcıklar çıkınca spatula ile ters çevirin. Afiyet olsun!
Sağlıklı Kahvaltılık: Glutensiz Pankek Tarifini Deneyenlerin Yorumları
5Senemska 15 Mayıs 2021 05:30
Ayşegül Uslu 15 Mayıs 2021 16:40
Ecem Kaplan 5 Nisan 2020 18:27
oyaunal11 5 Nisan 2020 17:46
Centineol 5 Nisan 2020 13:11