Mutfak senin için de bir terapiyse, beni Instagram'da da takip edebilirsin :)
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Kalorisi Ne Kadar:145/kcal
1 porsiyon için;
9 gram karbonhidrat
3 gram protein
10 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve
ölçülere
göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı
tavsiye ederiz.
KAÇ KİŞİLİK
2 kişilik
HAZIRLAMA SÜRESİ
20 dakika
PİŞİRME SÜRESİ
6 dakika
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Tarifi İçin Malzemeler
1 demet deniz börülcesi
3 diş sarımsak
1 yemek kaşığı nar ekşisi
1/2 adet limon suyu
1/2 çay bardağı zeytinyağı
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Tarifinin Püf Noktası
Deniz börülcesi doğası gereği kendinden tuzludur. Bu nedenle ne haşlama suyuna ne de sosuna tuz eklemiyoruz.
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Tarifi Nasıl Yapılır?
Deniz börülcelerini iyice yıkayıp süzüyoruz. Bir tencerede kaynayan bol suya kökleriyle birlikte deniz börülcelerini ekliyoruz. Sarımsakları da kabuklarıyla suya bırakıyoruz, tencere kapağını kapatıyoruz. Orta ateşte 5-6 dakika haşlıyoruz.
Buzlu soğuk su dolu bir kaba haşlanan börülceleri alıyoruz. Soğuk suya almamız börülcelerin hem çabuk soğumasını hem de rengini korumasını sağlıyor.
Börülcelerin kılçıklarından ayrılması gerekiyor. Kökten parmak uçlarımızla baskı yapıp hafifçe yumuşak kısımlarını çekiyoruz. Bu şekilde tüm dalların kılçıklarını ayırıyoruz.
Ayıklama işleminden sonra, sos için haşlanan sarımsakları soyup bir kasede eziyoruz. Üzerine limon suyu, nar ekşisi ve zeytinyağını ilave ediyoruz, iyice karıştırıyoruz. Börülcelerin üzerine gezdirip servis ediyoruz.
Deniz Kokar: Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Tarifini Deneyenlerin Yorumları
0Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın!