Name: Şekersiz ve Raw: Kolay Enerji Bar
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 15 adet
Cuisine: Türk

Katkı maddesiz, rafine şekersiz ve pişmeyen bu enfes kolay enerji bar tarifi; sadece sporculara değil, tatlı krizini masum kaçamaklarla bastırmak isteyen herkese geliyor! Haydi sizi kolay enerji bar tarifi için mutfağa alalım!

Tansu Demirdöven Bekiroğlu

ÜYE

Diyetisyen

Kolay Enerji Bar Kalorisi Ne Kadar: 250/kcal

KAÇ KİŞİLİK

15 adet

HAZIRLAMA SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

—

Kolay Enerji Bar Tarifi İçin Malzemeler

3 su bardağı yulaf ezmesi
5 adet kuru incir
8 adet orta boy hurma
1 çay bardağı kurutulmuş yaban mersini
100 gram çiğ fındık
100 gram soyulmuş çiğ badem
4 yemek kaşığı keten tohumu
4 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi
1 yemek kaşığı ham kakao
4 yemek kaşığı şekersiz yer fıstığı ezmesi
1 su bardağı bal
1 çay bardağı karadut özü

Kolay Enerji Bar Tarifinin Püf Noktası

Kuru meyveleri rondoda kuru meyveler ile birlikte parçalamaya çalışırsanız kuruyemişler parçalanmaz. Bar hamurunun kıvamını yumuşak bulmayın çünkü sabaha kadar sert bir kıvam alacaktır. Barları 1 gece bekletmeden dilimlemeyin.

Kolay Enerji Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

İncir ve hurmaları sıcak suda 10 dakika bekletin. İncirin sapını ve hurmanın kabuklarını ayırın, rondoda parçalayın.
Fındık ve bademleri rondoda iri parçalar halinde parçalayın.
İncir, hurma, fındık ve bademleri diğer bütün malzemelerle karıştırıp yoğurun.
Elde ettiğiniz hamuru yağlı kağıt serilmiş dikdörtgen veya kare bir kalıba 1 parmak kalınlığında, spatula yardımıyla düz bir şekilde yayın.
Sabaha kadar dinlenen karışımı, 45-50 gramlık barlar halinde dilimleyin. Afiyet olsun.

Kolay Enerji Bar Tarifinin Servis Önerisi

Barları 1 parmak kalınlığında ve 2 kibrit kutusu büyüklüğünde dilimledikten sonra folyo veya streç filme sarıp dolapta 1 ay saklayabilirsiniz.

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

Siz de tarif gönderin. Çünkü yemek paylaştıkça güzelleşir. Tarif paylaş.

Şekersiz ve Raw: Kolay Enerji Bar Tarifi

Tansu Demirdöven Bekiroğlu

KAÇ KİŞİLİK

HAZIRLAMA SÜRESİ

PİŞİRME SÜRESİ

Kolay Enerji Bar Tarifi İçin Malzemeler

Kolay Enerji Bar Tarifinin Püf Noktası

Kolay Enerji Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

Kolay Enerji Bar Tarifinin Servis Önerisi

50.000 TL krediniz Enpara'da!

Tansu Demirdöven Bekiroğlu