Zinde Kalın: Keten Tohumlu Protein Bar Tarifi

Zinde Kalın: Keten Tohumlu Protein Bar Tarifi

27 Ağustos 2014

Yemek.com'u kaydedin, denenmiş, tam ölçülü tarifleri kaçırmayın.

Lif, omega yağ asitleri, kalsiyum ve proteinden zengin chia ve öğütülmüş keten tohumu gibi içeriklerin yanı sıra meyve katkılı- kalorisi düşük atıştırmalık barları, günün her saati arzu ettiğiniz her yerde sağlıkla tüketebilirsiniz.

Aç kalmadan zinde olmanın yolu bu sihirli çerezlerde.

Alp Tuncer

Alp Tuncer

EDİTOR

Marmara Üniversitesi'nde Türk Dili ve Edebiyatı okudu. Pişman olmadı ancak mezun olduktan sonra bir de MSA'da uzun dönem aşçılık eğitimi aldı. Medya sektöründe, birçok yemek dergisi ve kitabında çalıştı. Hali hazırda kendine sakladığı tarifler var. Mutfakta bekleniyorsunuz!

KAÇ KİŞİLİK

20 adet

HAZIRLAMA SÜRESİ

20 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

25 dakika
Yemek.com EditörüBu tarif yemek.com editörü tarafından hazırlandı.

Malzemeler Keten Tohumlu Protein Bar Tarifi İçin Malzemeler

  • 3 adet muz
  • 1,5 su bardağı ince çekilmiş yulaf
  • 4 yemek kaşığı ayçiçek yağı
  • 3 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
  • 1/2 su bardağı iri çekilmiş ceviz içi
  • 1/2 çay bardağı kuru üzüm
  • 1/2 çay bardağı rendelenmiş Hindistan cevizi
  • 1/2 çay bardağı öğütülmüş keten tohumu
  • 1/2 çay bardağı susam
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 6 yemek kaşığı su
  • 2 yemek kaşığı haşhaş
  • 2 yemek kaşığı tarçın
  • 1 paket vanilya
  • 1/2 tatlı kaşığı tuz

Püf noktası Keten Tohumlu Protein Bar Tarifinin Püf Noktası

Ağzını kapalı tuttuğunuz hava almayan bir kapta uzun süre muhafaza edebilirsiniz.

Yapılış Keten Tohumlu Protein Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Besleyici ve bir o kadar da tok tutan atıştırmalık barları hazırlamak için; chia tohumu ve suyu karıştırarak bir kenarda bekletin.
  2. Kabuklarını soyduğunuz olgun muzları bir çatal yardımıyla ezin. Ayçiçek yağı, vanilya ve akçaağaç şurubu ile karıştırın.
  3. Suda beklettiğiniz chia tohumlarını bir mutfak robotunda öğüttükten sonra muz karışımına ekleyin.
  4. Geniş bir kapta yulaf, ceviz içi, kuru üzüm, rendelenmiş Hindistan cevizi, öğütülmüş keten tohumu, susam, haşhaş, tarçın ve tuz gibi kuru malzemeleri harmanlayın.
  5. Kuru malzemeleri muzlu karışım ile bir spatula yardımıyla karıştırarak birbirine yedirin.
  6. Yağlı kağıt ile kapladığınız fırın kabına atıştırmalık bar karışımını düz bir şekilde yayın.
  7. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında kenar kısımları altın sarısı renk almaya başlayana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.
  8. Soğuduktan sonra arzu ettiğiniz şekilde dilimlediğiniz atıştırmalık barları günün her saatinde sevdiklerinizle birlikte paylaşarak tüketin.

Pişirme önerisi Keten Tohumlu Protein Bar Tarifinin Pişirme Önerisi

Ayçiçek yağı yerine Hindistan cevizi, zeytinyağı ya da fındık yağı kullanabilirsiniz.

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

4.8

50.000 TL krediniz Enpara'da!

50.000 TL krediniz Enpara'da!
Alp Tuncer

Alp Tuncer

EDİTOR

Marmara Üniversitesi'nde Türk Dili ve Edebiyatı okudu. Pişman olmadı ancak mezun olduktan sonra bir de MSA'da uzun dönem aşçılık eğitimi aldı. Medya sektöründe, birçok yemek dergisi ve kitabında çalıştı. Hali hazırda kendine sakladığı tarifler var. Mutfakta bekleniyorsunuz!

Sıkça Yenen Konular

Fit Tatlı: 3 Malzemeli Çokostar
Hazırlık süresi 45dk
TATLI ATIŞTIRMALIK

Fit Tatlı: 3 Malzemeli Çokostar

Ferhat Bora Ferhat Bora
Hemen Hazır: Az Malzemeli Çikolata Soslu Lokum Tatlısı
Hazırlık süresi 10dk
TATLI ATIŞTIRMALIK

Hemen Hazır: Az Malzemeli Çikolata Soslu Lokum Tatlısı

Gökçen Mutaf Gökçen Mutaf
Pişmeden Hemen Hazır: Şekersiz Kartopu Tatlısı
Hazırlık süresi 5dk
TATLI ATIŞTIRMALIK

Pişmeden Hemen Hazır: Şekersiz Kartopu Tatlısı

ipeksare ipeksare
Uzun Süre Taze Kalır: Cevizli İncirli Lokum
Hazırlık süresi 15dk
TATLI ATIŞTIRMALIK

Uzun Süre Taze Kalır: Cevizli İncirli Lokum

Çigdem Esastürk Çigdem Esastürk

Zinde Kalın: Keten Tohumlu Protein Bar Tarifini Deneyenlerin Yorumları

3
Metin veya görsel ekleyin. (0)
  • İpek Tuğçe Vural

    İpek Tuğçe Vural 23 Nisan 2021 09:57

    ha-ri-ka! ama rengi böyle olmuyor çok daha koyu kahverengi oluyor, çünkü az buz değil 2 yemek kaşığı tarçın koyuyoruz. korktuğum kadar olmasa da bu şekilde tarçını biraz baskın, 1 yemek kaşığı daha iyi olur sanki. bana tatlı miktarı çok geldi, bir dahaki yapışımda kuru üzüm eklemeden 1 yemek kaşığı bal ile deniycem. bu fark benim akçaağaç şurubu yerine bal kullanmış olmamdan da kaynaklanmış olabilir tabiki, bal daha yoğun çünkü. kuru üzümler pek özdeşleşmedi bende homojenliği bozdular o yüzden bi dahakine koymıycam. geri kalan her şey harika ya.. müthiş sağlıklı harika
    • Ayşegül Uslu

      Ayşegül Uslu 23 Nisan 2021 14:15

      Güzel yorumunuza teşekkür ederiz İpek Hanım, ellerinize sağlık :)
    • İpek Tuğçe Vural

      İpek Tuğçe Vural 23 Nisan 2021 14:39

      rica ederimm kalp kalp <3
Tüm yorumlar yüklendi (3 yorum)

Bir Tabak Daha?

Ev Yapımı: Rulokat
Hazırlık süresi 10dk
TATLI ATIŞTIRMALIK

Ev Yapımı: Rulokat

evdekendinpisir evdekendinpisir
Kıtır Kıtır: Susamlı Pekmezli Krokan
Hazırlık süresi 5dk
TATLI ATIŞTIRMALIK

Kıtır Kıtır: Susamlı Pekmezli Krokan

Çigdem Esastürk Çigdem Esastürk
Şipşak Hazır: Narlı Lokum
Hazırlık süresi 15dk
TATLI ATIŞTIRMALIK

Şipşak Hazır: Narlı Lokum

Çigdem Esastürk Çigdem Esastürk
Sadece 4 Malzemeli: Coco Şeftali Topları
Hazırlık süresi 5dk
TATLI ATIŞTIRMALIK

Sadece 4 Malzemeli: Coco Şeftali Topları

gereksizkilolaraldikk gereksizkilolaraldikk
20 Dakikanızı Alır: İrmik Topları
Hazırlık süresi 10dk
TATLI ATIŞTIRMALIK

20 Dakikanızı Alır: İrmik Topları

mrs.sunlock mrs.sunlock

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?

İçi Dolu Fıçıcık, Gurme Sandviç: Chacarero
Hazırlık süresi 30dk
ATIŞTIRMALIK

İçi Dolu Fıçıcık, Gurme Sandviç: Chacarero

Alp Tuncer Alp Tuncer
Dev Sosisli: Choripan Sandviç
Hazırlık süresi 20dk
ATIŞTIRMALIK

Dev Sosisli: Choripan Sandviç

Alp Tuncer Alp Tuncer
Ağız Sulandırır: Chivito Sandviç
Hazırlık süresi 20dk
ATIŞTIRMALIK

Ağız Sulandırır: Chivito Sandviç

Alp Tuncer Alp Tuncer
Sosisli Noodle Sandviç: Yakisoba Pan
Hazırlık süresi 20dk
ATIŞTIRMALIK

Sosisli Noodle Sandviç: Yakisoba Pan

Alp Tuncer Alp Tuncer
Çıtır Çıtır Yersin: Yer Fıstıklı Krokan
Hazırlık süresi 15dk
ATIŞTIRMALIK

Çıtır Çıtır Yersin: Yer Fıstıklı Krokan

Alp Tuncer Alp Tuncer
25 Dakikada Hazır: Fırınlanmış Nohut Cipsi
Hazırlık süresi 5dk
ATIŞTIRMALIK

25 Dakikada Hazır: Fırınlanmış Nohut Cipsi

mrs.sunlock mrs.sunlock
Açlığı Bastırır: Ev Yapımı Granola Bar
Hazırlık süresi 15dk
ATIŞTIRMALIK

Açlığı Bastırır: Ev Yapımı Granola Bar

Yasemin Gürsürer Yasemin Gürsürer
Crepe & Fondue’den: Peynir Fondü
Hazırlık süresi 10dk
ATIŞTIRMALIK

Crepe & Fondue’den: Peynir Fondü

Alp Tuncer Alp Tuncer
Tek Lokmada: Çeşnili Yumurta Dolması
Hazırlık süresi 10dk
ATIŞTIRMALIK

Tek Lokmada: Çeşnili Yumurta Dolması

Alp Tuncer Alp Tuncer
Sağlıklı Lezzet Elçisi: Peynirli Izgara Kabak Ruloları
Hazırlık süresi 20dk
SEBZE

Sağlıklı Lezzet Elçisi: Peynirli Izgara Kabak Ruloları

Alp Tuncer Alp Tuncer
Yağdan Hafif: Fırında Baharatlı Patates
Hazırlık süresi 10dk
SEBZE

Yağdan Hafif: Fırında Baharatlı Patates

Yasemin Gürsürer Yasemin Gürsürer
Tek Atımlık: Avokado Püreli, Somon Fümeli Kanepe
Hazırlık süresi 15dk
ATIŞTIRMALIK

Tek Atımlık: Avokado Püreli, Somon Fümeli Kanepe

Alp Tuncer Alp Tuncer