Name: Spor Öncesi: 4 Malzemeli Enerji Bar
Prep time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 6 dilim
Cuisine: Türk

Hem spor o¨ncesi ve sonrası tu¨ketebilirsiniz hem de is¸te enerjiniz du¨s¸tu¨gˆu¨nde, yanında kahve ile mu¨kemmel gider. Pis¸meyen, pratik bir fit bar tarifi. Malzemeleri toparlayın ve doğruca mutfağa geçin.

fitabaklar

ÜYE

Ben de Yemek.com'un yazarlarından biri oldum. Masa çok geniş, sen de otursana!

4 Malzemeli Enerji Bar Kalorisi Ne Kadar: 202/kcal

KAÇ KİŞİLİK

6 dilim

HAZIRLAMA SÜRESİ

2 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

—

4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi İçin Malzemeler

1 su bardağı ceviz içi ((çiğ))
10 adet orta boy hurma ((sıcak suda bekletilmiş))
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
70 gram bitter çikolata (en az yüzde 70 kakao içeren) ((içi için))

4 Malzemeli Enerji Bar Tarifinin Püf Noktası

Hurmalarınız yumuşak değilse, sıcak suda 10 dakika bekletip, yumuşayınca kullanalım.

4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

Mutfak robotunda ceviz, hurma ve fıstık ezmesini 3-4 dakika çekelim.
Yapışkan bir kıvam aldığında yağlı kağıt serilmiş kare bir kalıba dökelim ve elimizle eşit bir şekilde yayalım.
Buzdolabında 1 saat bekletelim.
Dolaptan çıkarınca eşit iki parçaya bölelim ve dikdörtgen bir kalıba yağlı kağıtla beraber alalım.
İkiye ayırdığımız parçalardan birinin üstüne, benmari usulü erittiğimiz çikolatayı dökelim.
Bu şekilde buzlukta 20 dakika bekletelim.
Sonra diğer parçayı da çikolatanın üstüne kapatalım.
Buzlukta 2 saat, dolapta bir gece beklettikten sonra tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?