İç Açar: Orman Meyveli Smoothie Tarifi

Name: İç Açar: Orman Meyveli Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 kişilik
Cuisine: Türk

Yararlı bakterilerden mayalanan içeriğindeki kefir dolaşım sistemini düzenlemeye yardımcı olurken vücudun bağışıklık sistemini arttırıyor. Kırmızı meyveler yüksek lif içeriğiyle tokluk hissini arttırıyor.

İçeriğinde ağırlıklı olarak kırmızı meyvelerin bulunduğu bu smoothie tarifi toplam 175,6 kalori. Hafif bir kahvaltı sonrası tüketeceğiniz kefir bazlı meyveli içecek; günlük lif ihtiyacınızın %35'ini, C vitamini ihtiyacınızın %73'ünü, kalsiyum kazanımının %71'ini karşılamaktadır.

Bu arada "#7gün7smoothie İyi Hissetme Haftası"na katılmak isterseniz tıklayın.

Alp Tuncer

EDİTOR

Marmara Üniversitesi'nde Türk Dili ve Edebiyatı okudu. Pişman olmadı ancak mezun olduktan sonra bir de MSA'da uzun dönem aşçılık eğitimi aldı. Medya sektöründe, birçok yemek dergisi ve kitabında çalıştı. Hali hazırda kendine sakladığı tarifler var. Mutfakta bekleniyorsunuz!

KAÇ KİŞİLİK

1 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

—

Bu tarif yemek.com editörü tarafından hazırlandı.

Orman Meyveli Smoothie Tarifi İçin Malzemeler

200 ml. yarım yağlı kefir
4 adet orta boy çilek
50 gram yaban mersini
50 gram ahududu
50 gram böğürtlen
10 gram taze zencefil
6 yaprak taze nane

Orman Meyveli Smoothie Tarifinin Püf Noktası

Hazırladığınız smoothie'yi soğuk olarak bekletmeden servis edin.Smoothie'lerde kullandığınız malzemeleri soğuttuktan sonra kullanabilir, arzuya göre buz ekleyebilirsiniz.

Orman Meyveli Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır?

Bol suda yıkadığınız çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududuyu salata kurutucusunda kurutun.
Kabuğunu ince bir şekilde soyduğunuz taze zencefili küçük parçalar halinde kesin.
Çileklerin sap kısımlarını aldıktan sonra dört eşit parçaya bölün.
Yarım yağlı kefir, doğranmış çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen tanelerini zencefil parçalarıyla birlikte blender kabına alın. Nane yapraklarını ekleyin.
Tüm malzemeleri kısa bir süre, hafif pütürlü kalana kadar blenderda çekin. Hazırlamış olduğunuz düşük kalorili, sağlık dostu içeceği bekletmeden tüketin.

Orman Meyveli Smoothie Tarifinin Servis Önerisi

Arzuya göre blender kabına içme suyuyla hazırlanmış buz küpleri katarak içeceğin yoğunluğunu azaltabilirsiniz.

Orman Meyveli Smoothie İçin Hangi Meyveler Kullanılmalıdır?

Orman meyveli smoothie için böğürtlen, yaban mersini, frambuaz ve çilekt kullanabilirsiniz.

Orman Meyveli Smoothie'ye Hangi Protein Kaynakları Eklenebilir?

Bu smoothieye protein eklemek için yoğurt, süt, chia tohumu ya da yulaf gibi doğal kaynaklar ekleyebilirsiniz.

Orman Meyveli Smoothie'nin Faydaları Nelerdir?

Orman meyveli smoothie, çokça antioksidan, lif ve C vitamini içerir. Bağışıklığa fayda sağlar bu sayede. Sindirime de katkıda bulanabilir.

Orman Meyveli Smoothie Kaç Kaloridir?

Klasik bir orman meyveli smoothie 100 ila 250 kalori arasında değişebilir.

Orman Meyveleriyle Yapılan Smoothie’yi Nasıl Daha Pürüzsüz Yaparım?

Daha pürüzsüz kıvam için meyveleri önceden hafifçe çözdürüp, yüksek devirli bir blender kullanmanzı gereklidir.

Dondurulmuş Orman Meyveleri Kullanmanın Püf Noktaları

Dondurulmuş meyveler, smoothie’ye soğukluk ve yoğun kıvam katar. Donmuş meyveler doğrudan kullanılacaksa blender’ın güçlü olması gerekir.

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

4.8

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

4.8

Alp Tuncer

EDİTOR

İç Açar: Orman Meyveli Smoothie Tarifini Deneyenlerin Yorumları

İpek Tuğçe Vural 29 Mayıs 2021 07:22

sadece böğürtlen ve çilekle yaptım harika oldu teşekkürler. zencefil miktarı da çok kararında
- Ayşegül Uslu 31 Mayıs 2021 06:13
  
  Hem sağlıklı hem de leziz bir tarif :) Beğenmenize çok sevindik, ellerinize sağlık!