Internal Shower Nedir, Nasıl Yapılır?

Sosyal medyada bir anda popüler olan internal shower, ülkemizde "iç duş" ya da "iç organ duşu" şeklinde de anılan ve vücudu içten temizlemeyi vadeden bir karışım aslında. Chia tohumu, su ve limon suyu ile hazırlanan internal shower kürünün temelde bağırsakları temizlediği, sindirim sisteminin sağlıkla çalışmasına destek olduğu söyleniyor. Bu etkileri sayesinde kilo vermek isteyenlere de zayıflama sürecinde yardımcı olabiliyor. Peki ama nasıl? Gelin, internal shower nasıl hazırlanır ve yapılır, faydaları nelerdir, detaylarını öğrenelim.

Internal shower nasıl hazırlanır, hemen anlatalım:

Malzemeler: 

• 1 su bardağı su
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1/2 limonun taze sıkılmış suyu

Yapılışı: Tüm malzemeleri bir bardağın içinde karıştırıp en az 10 dakika bekletin. Chia tohumları jelleştikten sonra afiyetle için. İşte bu kadar.

Kolayca hazırlanan ve uygulanan bir karışım olan internal shower neye iyi geliyor, internal shower ne işe yarıyor derseniz internal shower faydalarını da şöyle sıralayalım:

• Internal shower sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı oluyor.
• Kabızlık sorununa iyi geldiği söyleniyor.
• İçindeki chia sayesinde yüksek oranda besin lifi içeriyor.
• Bu sayede de uzun süreli tokluk hissi sağlıyor.
• Tüm bu etkileriyle internal shower uygulamasının kilo vermek isteyenlere destek olduğu söyleniyor.
• Yine içindeki chia sayesinde vücuda omega 3 yağ asitleri ve antioksidanlar sağlıyor.
• Bağırsak hareketlerini düzenliyor.
• Vücuttan toksinlerin atılmasına destek oluyor.
• Bu sayede de internal shower vücutta detoks etkisi oluşturuyor.
• Internal shower'ın chia tohumları sayesinde kan şekerini dengeleyebileceği de biliniyor.
• Vücuda enerji veriyor.
• Antioksidan etkileri ve detoks etkisi sayesinde cilt sağlığına da iyi geliyor.

Internal shower kürünün sabahları aç karnına tüketilmesi öneriliyor. Bu sayede sindirim sisteminin daha sağlıklı bir şekilde çalışması amaçlanıyor. Ancak bazı durumlarda ara öğünlerde de tüketilebileceği söyleniyor. Tabii ki internal shower uygulamaya başlamadan önce mutlaka bir diyetisyene danışmanız ve gerekli ölçümlerinizi yaptırmanız büyük önem taşıyor. Eğer diyetisyeniniz internal shower uygulamasını size uygun görmezse asla uygulamamalısınız, bizden hatırlatması.

Internal shower genel olarak 3 ila 7 gün arasında uygulanıyor. 7 günden fazla ise uygulanması önerilmiyor. Düzenli olarak uygulamak isteyenlerin ise 7 gün uyguladıktan sonra en az 3 gün ara vermesi, ardından 7 gün olacak şekilde devam etmesi söyleniyor. Bu kür de dahil olmak üzere hiçbir kürü sağlıklı olduğunu düşündüğünüz için doktorunuza/diyetisyeninize danışmadan uygulamamalısınız, aman diyelim.