Sebze yemekleri sıkıcı olmak zorunda değil. İnanılmaz lezzetli, brokoli sevmeyenlerin bile bayılacağı bir tarif karşınızda. Fırında peynirli brokoliyle tanışın.
Tariflerimin daha fazlası için beni Instagram'dan takip etmeyi unutmayın!
Fırında Peynirli Brokoli Kalorisi Ne Kadar:232/kcal
1 porsiyon için;
20 gram karbonhidrat
11 gram protein
12 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve
ölçülere
göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı
tavsiye ederiz.
KAÇ KİŞİLİK
8 kişilik
HAZIRLAMA SÜRESİ
15 dakika
PİŞİRME SÜRESİ
30 dakika
Fırında Peynirli Brokoli Tarifi İçin Malzemeler
2 adet brokoli
1 su bardağı bulgur
3 yemek kaşığı tereyağı
3 yemek kaşığı un
500 mililitre süt ((2,5 su bardağı))
1 tatlı kaşığı hardal
1 tatlı kaşığı toz biber
65 gram rendelenmiş cheddar peyniri ((3/4 su bardağı))
150 gram rendelenmiş kaşar peyniri ((1,5 su bardağı))
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
Fırında Peynirli Brokoli Tarifi Nasıl Yapılır?
Bulgur ve brokoliyi haşlayın.
Tencereye tereyağını alıp eritin ve unu ekleyin. Sütü yavaşça eklemeye başlayın ve sürekli karıştırın. Karışım kıvam alana kadar orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin.
Kıvam alan karışımı ateşten alın. Hardal, karabiber, tuz, toz biber ve peynirleri ekleyin. Peynirler eriyinceye kadar karıştırın.
Sosu, bulguru ve brokolileri bir kapta iyice karıştırın ve fırın kabına alın.
Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında üzeri kızarana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin.
Sebze Sevme Sebebi: Fırında Peynirli Brokoli Tarifini Deneyenlerin Yorumları
0Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın!